Réveil son et lumière : une combinaison gagnante pour des matins faciles

Un réveil son et lumière combine deux stimuli pour réduire l’inertie du sommeil, cette torpeur qui persiste après l’alarme. La lumière progressive agit sur la suppression de la mélatonine avant même l’ouverture des yeux, tandis que le son (nature, mélodie douce, radio) fournit le signal conscient de lever. L’efficacité documentée de ces appareils porte sur la première heure après le …

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